l kolana

[...] trzymania dystansu następnie lewy prosty + prawy low kick, na zmianę z partnerem przez 2 min lewy + prawy prosty + lewy low kick, na zmianę z partnerem przez 2 min kolana po minucie każdy po tym nowe ćwiczenie, bardzo fajne;) po 3 min 1 uderzenie/kopnięcie (dowolnie) po czym partner oddaje też 1 i też wybiera partner zaczyna a ja oddaję [...]

17-10-2020 Sobota Jak na sobotę przystało praca z kulkami. Zachciało mi się pentathlonu - żeby pokazać różnice między wyciskaniami: press - a dokładniej strict press - tu kolana nie mogą się zginać jerk - podrzut, najbardziej dynamiczny bój, bo tu uginają sie kolana i odrywają pięty push press - wycisko podrzut - moga uginać się kolana, ale pięty [...]

[...] Wczoraj byłam na innej siłowni niż zazwyczaj i zrobiłam trening, który zazwyczaj w środę robię, bo była na tej siłowni maszyna pomagająca w podciąganiu z taką podpórką pod kolana i chciałam się w końcu trochę popodciągać a nie tylko moje marne opuszczania robić :-) Trening B 1. Opuszczanie na drążku: (tutaj było podciąganie na maszynie w [...]

Witajcie! Wracam, mam nadzieję, do regularnego pisania dt. Przez cały czas regularnie trenuję ok. 3 razy w tygodniu. Od 2 mam przerwę spowodowaną wyjazdem w góry, kolana dostały ostro w kość i do dzisiaj mnie pobolewają. Skończyłam trenig dzielony, który ułożył mi kolega, w miarę się zregenerowałam i teraz wracam do treningu. W zwiazku z tym, że [...]

[...] za mało, ale teraz już powinno być dobrze Miała być tabelka ale nie chce mi się wrzucić zdjęcie 11.04.2010r. waga : 95kg (-1,5) pas góra : 94 (-1) pas na wys. pępka : 98 (-1) pas dół : 101 (-1) biodra : 105,5 (-0,5) udo (20cm od kolana) : 62 (-1) łydka : 43 (0) biceps L/P : 39,5/39 (0/0) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-11 13:19:49

[...] : 1. Teraz już moim zdaniem jest w miarę ok. Głęboko, środek ciężkości nie jest już na palcach i nie idę tak bardzo w przód, jeszcze co do pleców nie jestem pewien, ale kolana do wewnątrz niby nie idą, wydaje się w porządku. Zrobiłem 6 serii zamiast 5. 2. Ciężko, ale poszło 3. Prostowniki i nogi - lekko, chwyt nienajgorzej, piszczele [...]

[...] jest kolej rzeczy i każdy sam decyduje, kiedy jest na to pora. Mam nadzieję, że ta samowolka niczemu nie przeszkodziła. 2.Wznosy bioder – całe stopy miałam oparte na piłce, kolana ugięte, obciążenie poniżej brzucha, na wysokości pachwin. Bolały mnie tylne mięśnie ud, za to kolana były jak nowe. 3.Ściąganie drążka – taśma zamiast wyciągu, ale [...]

[...] Estryfikacja jest reakcją odwracalną, gdyż równolegle do niej zachodzi hydroliza powstałego estru. Odp 4)EHHH GDYBY GOŁOTA UŻYWAŁ KNOCKOUTa lub - MY KNOCK, KONKURENCJA OUT lub - KNOCKOUT ALL IN ONE lub - KNOCKOUT-powalamy konkurencje na kolana lub - KNOCKOUT- dacie rade? lub - KNOCKOUT NAJBARDZIEJ MASSSYWNY STACK KREATYNOWY Odp 5) Bubu5

[...] mięśniowych. 2.Związki estryfikowane są bardziej stabilne i biodostępne niz związki proste. 3.Estryfikacja neutralizuje grupę kwasową i chroni aminokwasy przed laktamacją. 4. Wymyśl krótkie hasło reklamowe dla KO ( krótko i na temat) ad.4 Olimp KO Formuła, która powali na kolana Twoje mięśnie ... 5. Wpisz swój nick forumowy ad.5 jazon_w

[...] księżniczka. Pewnego dnia natrafiła na żabę siedzącą na kamieniu i przyglądającą się brzegom nieskazitelnie czystego stawu w pobliżu jej zamku.Żaba wskoczyła księżniczce na kolana i powiedziała:- Piękna pani , byłem przystoinym księciem, aż pewnego dnia zła wiedźma żuciła na mnie urok. Jednakże jeden Twój pocałunek wystarczy abym znów stał się [...]

[...] , 7x90kg , 3-4x7-9x125kg - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do momentu aż uda będą równoległe do podłogi po czym dynamicznie prostojusz kolana. Podłóż jakąś podstawke pod pięty. 3. wstepowanie na podwyższenie np. ławke. 3 x 6-8 powtorzen na noge. najpierw stawiasz prawa stope na ławce ( cała pow buta [...]

[...] pas dół : 102 (-4) biodra : 106 (+/- ?) <-- niestety wtedy nie zmierzyłem, wielka szkoda, bo po spodniach widzę że to tutaj chyba zaszły największe zmiany udo (20cm od kolana) : 63 (-1) łydka : 43 (-0,5) biceps L/P : 39,5/39 (+1/+0,5) <--- przedramię : 31 (+/- 0) Klaty nie mierzyłem, ale plecy się rozrosły chyba i jest na + 2/3 według [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) P3 X 12-10-10 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM SIEDZĄC/KUCAJĄC Z LINKA WYCIĄGU DOLNEGO (łokcie oparte o kolana) - to ćwiczenie pokaże na filmiku który dziś wrzucę do tematu BRZUCH : 3 X (do załamania) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3 X (do załamania) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA [...]

[...] 5 razy, - stanie na jednej ręce i palcach drugiej ręki ( rozkrok ) 3 razy, - pompki na rękach przy ścianie i zejście brzuchem do ściany 3 razy. - HMM?: - V sit na siedząco: kolana do klatki piersiowej i wyprosty nóg 10 razy; - siad prosty: ręce przy kolanach; wznosy prostych nóg 5 razy, ręce w środku; rozkrok 5 razy; - L [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/83S5Xpe.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/D1RS5vM.jpg https://i.imgur.com/1NJLkGU.jpg Osz… Ale nogi obolałe, kolana też zmęczone i bolą… No cóż, tydzień dobrze przepracowany, czas rest’u… ;-) https://i.imgur.com/AFg1fps.jpg I core… ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D [...]

[...] (+15kg) Ostatnia seria ciężka. Pierwszy raz przysiady przednie na takim ciezarze robilem. Ale ostatnio z 85kg rowniez nie bylo lekko. Sprzęt do ostatnich serii: bandaze na kolana i pas. PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow ze sztanga malpim podchwytem , nadgarstki szerzej niz lokcie, lokcie sciskamy udami 50x20kg 50x20kg 50x20kg Maaasakra pompa! [...]

Witam mam pytanie czy ochraniacze na piszczele powinny być do samego kolana ? Mam 190 cm wzrostu ale nogi mam że tak powiem przeciętne nie jakieś długie . Myśle nad rozmiar L przymierzałem kolegi Twinsy ostatnio wlasnie rozmiar L i byly mi tak przed kolano a nawet poniżej . To dobrze czy nie zbyt ? Ja mam XL NS-3 i sięgają mi ciut poniżej kolana [...]

[...] Generalnie bardzo fajny trening. W odwodzeniu i uginaniu nóg trochę dołożone. Również w hackach i w wypychaniu suwnicy i to zauważalnie, ale niestety po hack maszynie kolana łupią strasznie i przy 150kg już myślę, że staje się to niebezpieczne dla mojego kręgosłupa. W związku z tym zamieniam między tymi ćwiczeniami zakresy. Czyli na niskie [...]

[...] 1a. Goblet 4*15 1b. RDL z hantlami 4*15 17,5/ 20/ 20/ 20 bardzo jestem zadowolona, staralam sie powoli robic przysiady z zatrzymaniem w dole, do rdl zakladam 2 gumy nad kolana- mi pomaga 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12 12/ 12/ 12 2b. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 34 p/l/razem/ 34 p/l/razem/ 34 p/l/ 40 razem 3. [...]

[...] 9. Wspięcia z kettlem stojąc - 4x MAX Na koniec 15 min cardio. Tak jak pisałem ostatnio zamieniłem suwnicę i hack’i pod kątem ilości powtórzeń. Od razu lepiej dla pleców i kolana. No i znów mogę progresować mocniej z ciężarem. Przy gobletach udało się zaliczyć wszystkie serie 15x45kg. Jako, że następny hantel, to 50kg, to póki co zwiększę [...]